Tips Cegah Penyakit Musiman Saat Puasa, Dari Batuk hingga Radang Tenggorokan

Tips Mencegah Penyakit “Bulan Puasa"

Agar tetap sehat selama Ramadan, berikut beberapa tips yang direkomendasikan ahli kesehatan:

1. Terapkan Pola Minum 2-4-2
Minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.

2. Hindari Minuman Es Berlebihan
Sebaiknya awali berbuka dengan air putih suhu normal sebelum mengonsumsi minuman dingin.

3. Batasi Makanan Manis dan Gorengan
Konsumsi secukupnya agar tidak memicu radang tenggorokan maupun gangguan pencernaan.

4. Konsumsi Buah dan Sayur
Kandungan vitamin dan serat membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa.