Tips Cegah Penyakit Musiman Saat Puasa, Dari Batuk hingga Radang Tenggorokan
DETIKMERDEKA — Bulan Ramadan identik dengan perubahan pola makan dan minum. Sayangnya, perubahan ini sering memicu berbagai keluhan kesehatan yang kerap disebut sebagai “penyakit musiman puasa”, mulai dari batuk, radang tenggorokan, hingga gangguan pencernaan. Para ahli kesehatan mengingatkan, kondisi tersebut sebenarnya bisa dicegah dengan pola hidup yang tepat selama menjalani ibadah puasa.
Memasuki bulan puasa, banyak masyarakat mengeluhkan masalah kesehatan ringan seperti batuk, sariawan, hingga sakit tenggorokan. Menurut Kementerian Kesehatan RI, kondisi tersebut umumnya dipicu perubahan pola makan yang drastis, kurang minum air putih, serta konsumsi makanan dan minuman yang tidak seimbang.
Dokter spesialis gizi klinis menjelaskan, kebiasaan langsung minum es dalam jumlah besar saat berbuka sering menjadi pemicu utama batuk dan iritasi tenggorokan.
“Ketika tubuh seharian tidak mendapat cairan, kondisi tenggorokan cenderung kering. Jika langsung diberi minuman sangat dingin, maka terjadi perubahan suhu mendadak yang memicu iritasi,” jelasnya.
Selain itu, konsumsi makanan manis berlebihan juga dapat menyebabkan radang tenggorokan dan sariawan. Hal ini karena kadar gula tinggi dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di rongga mulut.
Tak hanya itu, kurang minum air putih juga menjadi faktor terbesar berbagai keluhan kesehatan saat puasa, termasuk sakit kepala, lemas, dan gangguan pencernaan.
