Patellofemoral pain syndrome merupakan kondisi saat Anda merasakan nyeri pada bagian tulang lutut (patella).
Biasanya rasa nyeri yang muncul terasa di sekitar lutut atau bagian belakang lutut. Kondisi ini sering disebabkan oleh beragam hal, termasuk menggunakan lutut terlalu berlebihan.
Rasa nyeri akan lebih terasa apabila lutut Anda mendapatkan tekanan dalam waktu yang lama, misalnya saat naik turun tangga, berlari, berdiri, atau duduk terlalu lama.
• Pengapuran Sendi (Osteoarthritis)
Osteoarthritis juga bisa menjadi penyebab lain lutut sakit saat ditekuk. Peradangan pada sendi akan menyebabkan menipisnya bantalan pada persendian sehingga menyebabkan rasa sakit, kaku, dan pembengkakan.
Selain terjadi di area lutut, osteoarthiris juga bisa muncul di bagian sendi lain, seperti tangan, pinggul, dan tulang punggung.
Risiko seseorang untuk mengalami osteoarthritis akan semakin besar apabila telah berusia lanjut, memiliki berat badan berlebih, dan pernah mengalami cedera pada sendi lutut.
Bagaimana Mengatasi Lutut Sakit Saat Ditekuk?
Inilah tips mengatasi lutut sakit untuk meringankan peradangan, nyeri, dan mencegah kecacatan permanen :
1. Terapkan Metode RICE
Metode RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
• Rest (Istirahat)
Caranya dengan menghentikan semua aktivitas yang membuat sakit lutut bertambah parah. Kita juga harus menghindari aktifitas harian yang menambah beban lutut, misalnya mengangkat benda, dan lain-lain.
• Ice (Es)
Cara dengan menerapkan kompres dingin ke lutut selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sepanjang hari.
Cara ini sangat cocok bagi yang baru saja mengalami cedera lutut untuk meringankan sakit dan mencegah pembengkakan. Ingat! Tidak boleh meletakkan es langsung pada kulit, berilah alas berupa handuk atau selimut tipis.
