DetikMerdeka.com – Memilih takjil saat berbuka puasa bukan sekadar soal rasa, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan nutrisi setelah seharian menahan lapar dan haus. Banyak pilihan takjil populer yang tinggi gula dan lemak, seperti gorengan atau minuman bersirup pekat, yang jika dikonsumsi berlebihan justru dapat memicu lonjakan gula darah dan rasa lemas.
Agar tubuh tetap bugar selama Ramadan, masyarakat dianjurkan memilih takjil sehat yang rendah lemak, kaya serat, dan mengandung nutrisi penting. Berikut lima rekomendasi takjil sehat yang bisa menjadi pilihan saat berbuka.
1. Kurma dan Air Putih
Kurma merupakan takjil sunnah yang dianjurkan karena mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh. Buah ini juga kaya serat, kalium, dan antioksidan. Mengonsumsi 2–3 butir kurma bersama air putih sudah cukup membantu mengembalikan energi secara cepat tanpa membebani sistem pencernaan.
2. Sup Buah Tanpa Sirup
Sup buah segar seperti melon, pepaya, semangka, dan apel bisa menjadi pilihan takjil sehat. Agar tetap rendah kalori, sebaiknya gunakan air kelapa atau yogurt rendah lemak sebagai pengganti sirup dan susu kental manis. Selain menyegarkan, menu ini juga tinggi vitamin dan serat.
