5 Gaya Hidup Sehat Selama Bulan Puasa agar Tubuh Tetap Bugar dan Ibadah Maksimal

Batasi minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bersifat diuretik dan dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Minuman terlalu manis juga sebaiknya dikurangi karena dapat memicu rasa haus lebih cepat di siang hari.

3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. Aktivitas fisik ringan hingga sedang justru membantu menjaga metabolisme tetap stabil. Jalan kaki santai, stretching, yoga, atau latihan beban ringan bisa menjadi pilihan aman.

Waktu ideal berolahraga adalah 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih. Hindari olahraga berat di siang hari karena berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan berlebih.

4. Atur Pola Tidur agar Tubuh Tetap Prima

Perubahan jadwal makan sering kali berdampak pada jam tidur. Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Untuk menyiasatinya, usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat singkat sekitar 20–30 menit di siang hari jika memungkinkan.