Nah, jika saluran cerna bermasalah dan jumlah bakteri baik menurun, proses penyerapan nutrisi akan terganggu. Begitu juga dengan kerja berbagai komponen sistem kekebalan tubuh di usus. Hal ini tentu bisa melemahkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Karena memiliki peranan yang begitu penting dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan tidak boleh diabaikan, ya. Salah satu cara yang bisa ditempuh untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat adalah dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Agar jumlahnya tetap terjaga, bakteri baik di dalam usus perlu diberi asupan makanan yang disebut dengan prebiotik. Prebiotik bisa diperoleh dari buah dan sayuran yang tinggi serat, misalnya apel, pisang, atau asparagus. Selain itu, prebiotik juga bisa didapat dari bawang putih, bawang merah, oat, biji rami, biji kakao, dan rumput laut.
Selain konsumsi makanan yang mengandung prebiotik, Anda juga bisa minum minuman probiotik untuk memelihara keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Saat ini, sudah banyak minuman kemasan yang dibuat dari susu fermentasi dengan kandungan probiotik.
Salah satunya adalah minuman probiotik yang mengandung bakteri baik Lactobacillus casei Shirota strain (LcS) hidup di dalamnya. Penelitian membuktikan bahwa LcS dapat mendukung kerja sistem imun melalui peningkatan aktivitas sel NK (natural killer). Sel ini merupakan sel imun yang berperan dalam melawan virus dan sel tumor.
Pada penelitian ini ditemukan bahwa aktivitas sel NK telah meningkat sejak 1 minggu setelah mengonsumsi minuman probiotik yang mengandung LcS. Menariknya, peningkatan aktivitas sel NK masih terjadi meskipun konsumsi telah dihentikan selama 3 minggu.
