- Mulut dibuka lidah dijulurkan panjang keluar, ditahan sebentar , masukan kembali, lakukan berulang ulang
2. Pada saat tidur kaki/dengkul di tarik sampai nempel ke perut, di tahan sebentar, dilakukan secara bergantian kaki kiri dan kanan. Kalau kuat, boleh berbarengan kaki kiri dan kanan.
3. Sambil duduk :
- Tangan direntangkan kedepan telapak tangan dibuka selebar dan sekeras mungkin tahan sebentar, kepal kembali, lakukan berulang ulang.
- Tangan direntangkan kedepan posisi telapak tangan telungkup, tekuk pergelangan keatas tahan sebentar kemudian kepal buka kepal buka beberapa kali.
- Gerakan leher ke kiri ke kanan, depan belakang, putar kiri dan kanan secara bergantian
4. Sambil duduk luruskan kaki, pegang ujung jari jempol kaki dengan tangan, tahan sebentar sampai otot kaki terasa ketarik, cium dengkul kita, lakukan berulang ulang.
4. Sebelum kuat berjalan jangan dipaksakan, kalau dipaksakan kaki akan bengkok, lakukan yang sederhana, jongkok berdiri jongkok berdiri sampai kondisi kuat berdiri.
5. Setelah kuat berdiri berpegangan sesuatu lakukan jalan ditempat.
6. Setelah kuat berjalan lakukan jalan tanpa alas kaki setiap pagi siang dan sore.
Kondisi saat sekarang Alhamdulillah sudah bisa lari dan nurunin pasir satu truk, sambil tersenyum lebar.
